亜鉛の効果を下げて育毛体質を邪魔するのはコレだ

亜鉛の効果を下げて育毛体質を邪魔するのはコレだ

前回は亜鉛効果を高める栄養素をお話しました。
今回は反対に亜鉛の効果を低めてしまうもののご紹介です。
亜鉛の効果が下がるというのは育毛に直結しますからね?

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■亜鉛の吸収効果を下げるもの【食滅繊維】


食物繊維が多く含まれてる食べ物と亜鉛の食材とは相性が悪いです。
食物繊維が亜鉛吸収効果を邪魔してしまうんですね。


といっても食物繊維を大量に取らなければ大丈夫ですが。
一般的に多く摂取しそうな食物繊維は野菜ですね。
ブロッコリー、ごぼう、モロヘイヤ、おくら、しそ、枝豆、パセリなどです。


簡単な解決としては2つあります。
・食物繊維の大量摂取を控える
・食物繊維を含む野菜を多く摂取してもビタミンCやクエン酸を採れば、
 亜鉛の吸収率は高いままを維持できる。

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■亜鉛の吸収効果を下げるもの【タンニン】


緑茶に入っているタンニンも亜鉛の効果を下げます。
これも1日に飲む量が大量でなければ大丈夫だとは思いますけど。

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タグ:育毛 亜鉛
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