ビタミンCで頭皮を丈夫にする

ビタミンCで頭皮を丈夫にする

GUM03_PH05020.JPGビタミンCは活性酸素を除く働きがあります。
たんぱく質の3割を占めるコラーゲン生成を促し頭皮を強くします。


血中コレステロールの低下させる働きや、
ミネラルやビタミンの吸収率を高める作用も。


野菜や果物を多く取っている人であれば基本的にビタミンCは足りています。
でも、外食がちやコンビニ弁当を多く食べる方、生活が不規則な方には、
ビタミンCが不足しがち。


成人はビタミンCが1日100gほど必要ですが、多くは尿や汗と共に出るため、
摂りすぎのリスクはありません。


【ビタミンC】
いちご、オレンジ、ブロッコリー、赤ピーマン、ゆず、アセロラジュースなど

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