髪に効く栄養素

髪に効く栄養素サイトマップ

 コラーゲンで髪にもツヤとコシを!

 ビタミンEで血流促進で育毛体質をモノにする

 ビタミンCで頭皮を丈夫にする

 DHAで新陳代謝を促進して抜け毛防止

 ビタミンB2で育毛促進

 ビタミンAで育毛しつつニキビもガード

 亜鉛を摂取することで抜け毛は防げる

 抜け毛防止に効果があるたんぱく質は2種類のうちこちら

コラーゲンで髪にもツヤとコシを!

GUM03_PH04054.JPG髪の毛は真皮と言われる場所に根付いています。
この真皮の場所は表皮のすぐ下にあります。
この皮の成分の7割がコラーゲンです。


コラーゲンと聞くと美容を連想されたかもしれません。
そのコラーゲンが不足すると栄養がスムーズに運ばれなくなるんですね。コラーゲン不足は抜け毛の原因にも。


【コラーゲン】
手羽先、牛筋、カレイ、シラス、海老、レンコン、長芋など

関連記事


 ビタミンCで頭皮を丈夫にする
タグ:コラーゲン

ビタミンEで血流促進で育毛体質をモノにする

GUM01_PH07045.JPGビタミンEの効果ってご存知ですか?
毛細血管の血液をよくするので育毛に大きく作用します。


そしておなじみの活性酸素を消し、脂質の生成をセーブ。
脂質は頭皮の正常な細胞を破壊して、抜け毛を招きます。


ビタミンEは体内にできないので、サプリや食材から摂り込む必要があります。


【ビタミンE】
かぼちゃ、ほうれんそう、小松菜、玄米など

関連記事


 ビタミンAで育毛しつつニキビもガード

 ビタミンB2で育毛促進

 ビタミンCで頭皮を丈夫にする
タグ:ビタミンE

ビタミンCで頭皮を丈夫にする

GUM03_PH05020.JPGビタミンCは活性酸素を除く働きがあります。
たんぱく質の3割を占めるコラーゲン生成を促し頭皮を強くします。


血中コレステロールの低下させる働きや、
ミネラルやビタミンの吸収率を高める作用も。


野菜や果物を多く取っている人であれば基本的にビタミンCは足りています。
でも、外食がちやコンビニ弁当を多く食べる方、生活が不規則な方には、
ビタミンCが不足しがち。


成人はビタミンCが1日100gほど必要ですが、多くは尿や汗と共に出るため、
摂りすぎのリスクはありません。


【ビタミンC】
いちご、オレンジ、ブロッコリー、赤ピーマン、ゆず、アセロラジュースなど

関連記事


 育毛の亜鉛効果をさらに高める栄養素とはコレだった

 育毛するのに野菜が欠かせない理由とは

 コラーゲンで髪にもツヤとコシを!
タグ:ビタミンC

DHAで新陳代謝を促進して抜け毛防止

PHM06_0675.JPGとくに青魚に多く含まれているのがDHAです。
DHAは頭皮の新陳代謝を促進するので血液循環がよくなります。すると毛髪に栄養素がよく送られますね。


また、コレステロールと脂肪低下という働きもするので、
キレイな血液を作るという働きを促します。


【DHA】
イワシ、サバ、ブリ、サンマなど

関連記事



 抜け毛防止に効果があるたんぱく質は2種類のうちこちら

 食生活乱れてませんか?その生活を続けてたら5年後はハゲてます
タグ:DHA
FXはデイトレで
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。