生活習慣改善で育毛

枕を使わないことこそが育毛体質へ近づける?

ILM19_CA06047.JPG枕の清潔さと抜け毛対策の関係を前回お話しました。
今回も枕関係ですが前回とは違う内容を。


基本的に寝るときに枕を使う人が多いと思います。
でも、その枕って本当に合っていますか?
世間では低反発枕も売れているようですが、シックリこない人もいるでしょう。


そういう方に提言したいのは思い切って枕を使うのを止めること。
何故か?合わない枕を使っても無意味であるばかりか負担がかかるからです。


枕を使うと首を固定しますよね?
これが合っている枕ならばいいんです。
反対に、合っていない枕だと首に重荷になります。


コレが意味することは?
睡眠不足です。睡眠が足りないと血流の流れも悪くなります。
睡眠時間に髪も育つはずなのにこんな状況ではいいわけないですね。


だから枕の代わりにタオルを置くのもいいでしょう。
枕を使わなきゃいけないなんてことはないですので。


こうすれば頭皮にも満遍なく血液が流れるので、
抜け毛予防・抜け毛防止にも一役買うと思います。
育毛はこうしたことの積み重ねです。

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えっ?育毛に大事な運動してませんか?メタボ対策にも有効です

ILM19_AA03004.JPG抜け毛予防、抜け毛防止には運動は欠かせません。
この因果関係はわりと有名ですよね?


でも、忙しいサラリーマンのあなた。
帰宅したらグッタリで休日もボーっと過ごしてませんか?
もちろん気持ちはわかります。


ただ運動といっても激しい運動でないです。
1日10キロランニングとかではなくて。
あくまでも適度な運動ですね。


有酸素運動であれば適度に血液の流れをスムーズにして、
身体を活性化させます。細かい血管の隅々も拡がって
血行がよくなるからです。冬に運動すると身体が温まりますよね?


これがですね。運動不足になるとどういうことになるのか?
1年2年くらいの運動不足では大して生活に影響はないです。
でも5年くらい続くと…。食生活にもよりますが高確率でメタボになります。


そして心臓と肺の機能が低下して貧血になります。
もうお分かりでしょうか?


貧血になると血液が十分に体内に回りません。
当然頭皮にも回りません。
髪が抜けたらそのままにもなるし今ある毛も細くなっていきます。


これを解消するには1日10分でもいいので運動することです。

最初はストレッチ程度でいいと思います。継続が大事ですから。


その上で筋トレしていくことが大事ですね。
もちろん今メタボの方は痩せることが重要です。
脂肪の上に筋トレして筋肉が付いてしまったら大変ですから。


筋肉が付くことで代謝能力がアップします。
代謝がアップすると太りにくくなり、いわば燃費のいい身体になります。
老廃物も溜まりにくくなるので育毛体質に適してます。


まとめます。

最初は有酸素運動。次に筋トレ、ジョギング、水泳もいいかも知れません。
外で走のるが難しい方であれば家や会社の階段の上下でもいいと思います。
エレベーターやエスカレーターに頼らなければそれなりに運動になります。


そして運動の始めと終わりにストレッチをすれば完璧です。
筋肉をほぐせば運動効果も上がりますから。

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オナニーしすぎると抜け毛が増大する?

オナニーしすぎると抜け毛が増えるという噂を聞いたことありませんか?
まったく因果関係がないかと言えば、違うかなとは個人的に思います。
つまり多少はオナニーの回数と抜け毛は関係しているかなと。


精液にはたんぱく質や亜鉛が含まれています。
当然射精すれば対外に放出されます。
すると本来髪にいくはずだった栄養が精液のほうに回ってしまう。
こういう理論でオナニーは抜け毛が増える要素と言われてます。


ただ最近はジヒドロテストステロンといった男性ホルモンが抜け毛の原因の
大半であることからして、自慰の多発だけで抜け毛が増えるとも思えません。
もちろん、何でもやりすぎには注意が必要ですけどね。
ほどほどが一番だと思います。


食生活や睡眠に気をつけていれば、個人的には2日に1回程度の自慰なら、
そんなに気にしなくてもいいとは思います。

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 抜け毛防止に効果があるたんぱく質は2種類のうちこちら

ダイエットのしすぎで抜け毛が増える理由

ILM19_AA03003.JPG以前の記事ダイエットと抜け毛の関係でも話しましたが、
最近とくに強く実感してます。あ、友人の様子を見て。


ダイエットは、まず食事制限が鉄則だと思いますが、
食事制限もやりすぎると抜け毛の原因に。
単純に栄養価が不足するからですね。


生きていくうえで内臓、筋肉、骨、これらの要素を欠かしたら死にます。
だから、まずは優先的に栄養が送られます。
でも、栄養が足りなくなると髪には送られません。


なぜか?髪はなくても生きていこうと思えば生きていけるからです。
すると栄養が後回しにされて髪が細くなり抜けやすくなります。
抜けた髪がなかなか生えてこず、気付けばハゲていた。


抜け毛予防にはしっかりと栄養を取るのが重要。
髪に効く栄養素では細かくご紹介していますが、
余裕が無ければ絶対に外せないものをご紹介します。


たんぱく質
青魚


この2つを外したら絶対育毛は無理です。
それだけ抜け毛防止に効く食材ということですね。


ダイエット中だから野菜だけしか食べない!
こういったことをしないように気をつけましょう。

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